Berkenalan Dengan F.I.T.T dalam Dunia Fitness yang Jarang Dibahas. F.I.T.T dalam dunia fitness merupakan istilah yang sangat jarang dibahas oleh banyak orang. Bahkan oleh para pakar kebugaran itu sendiri. Padahal istilah satu ini terbilang sangat fundamental. Seharusnya pemahaman mengenai istilah satu ini menjadi pemahaman dasar yang wajib diketahui. Karenanya sangat baik jika kita melakukan pembahasan mengenai istilah satu ini.

F.I.T.T. pada prinsipnya bertujuan untuk memandu para atlet dalam menyiapkan program latihan yang lengkap. Program satu ini berkaitan dengan banyak hal dari mulai melakukan kardio, training kekuatan, ataupun melakukan pelatihan atas keduanya. Dengan menggunakan prinsip latihan satu ini, Anda diharapkan mampu untuk melakukan manipulasi atas berbagai aspek di dalam latihan.

Setelahnya Anda akan mampu untuk membuat perubahan dan terus maju ke tingkat yang lebih tinggi dalam proses training yang dilakukan. Tentunya Anda juga harus enjoy dalam melakukan segala jenis training yang ada di dalamnya agar tidak menjadi beban.

Pengertian F.I.T.T dalam Dunia Fitness

Berkenalan Dengan F.I.T.T dalam Dunia Fitness yang Jarang Dibahas
Berkenalan Dengan F.I.T.T dalam Dunia Fitness yang Jarang Dibahas

Bagi Anda yang belum paham, F.I.T.T ini merupakan singkatan dari beberapa elemen yang ada di dalamnya. Elemen tersebut adalah Frequency, Intensity, Waktu (Time), dan Tipe (Type). Pemahaman mengenai F.I,T.T ini bisa menjadi salah satu tolak ukur kesuksesan Anda dalam melakukan setiap proses training yang ada di dalamnya.

Pasalnya F.I.T.T dalam dunia fitness ini menjadi konsep utama yang harus diikuti oleh setiap orang yang terjun ke dalam dunia fitness. Jadi keberadaannya tidak bisa disepelekan. Kalau Anda mengikuti konsep latihan ini dengan baik, tentu saja hasil pencapaian Anda akan jauh lebih baik dan lebih cepat.

Namun, sayangnya ada banyak pemula yang tidak memahami hal ini. Mereka justru cenderung melakukan training sesuai dengan keinginan mereka sendiri. Bisa dibilang, dengan konsep yang tidak terukur seperti itu, target yang Anda inginkan akan sulit untuk tercapai. Terlebih jika Anda ingin mendapatkan tubuh yang ideal.

Elemen F.I.T.T yang Perlu Diketahui

Berkenalan Dengan F.I.T.T dalam Dunia Fitness yang Jarang Dibahas
Berkenalan Dengan F.I.T.T dalam Dunia Fitness yang Jarang Dibahas

Untuk memahami F.I.T.T dalam dunia fitness, tentu juga harus memahami elemen yang ada di dalamnya. Agar Anda bisa memahaminya dengan lebih baik, sangat bagus untuk memahami elemen apa saja yang ada di dalamnya. Lantas apa saja elemen-elemen tersebut? Simak penjelasan lengkapnya di bawah ini.

  1. Frekuensi
Berkenalan Dengan F.I.T.T dalam Dunia Fitness yang Jarang Dibahas
Berkenalan Dengan F.I.T.T dalam Dunia Fitness yang Jarang Dibahas

Frekuensi Ini merupakan gambaran seberapa sering Anda berolahraga. Misalkan jika kita bicara tentang pelatihan kardio, maka Anda bisa melihat bahwa latihan kardio dilakukan sebanyak tiga kali dengan diimbangi oleh latihan kekuatan sebanyak tiga kali pula. Hal ini biasanya ada dalam  pedoman latihan dasar bagi pemula untuk memulai dan meningkatkan kesehatan.

Seiring waktu, Anda dapat menambahkan lebih banyak frekuensi untuk latihan kardio. Namun pastikan daya tahan tubuh Anda sudah mengalami peningkatan yang signifikan dan mulai nyaman saat melakukannya. Jangan memaksakan diri saat melakukan hal ini. Salah satu elemen penting F.I.T.T dalam dunia fitness ini wajib Anda pahami.

  1. Intensitas

Aspek yang kedua adalah intensitas, Intensitas ini merujuk pada seberapa keras Anda melakukan latihan di dalam dunia fitness ini. Bisa dibilang intensitas ini adalah jumlah latihan yang Anda lakukan di dalam satu kali frekuensi. Semakin Anda tangguh, tentunya akan semakin banyak pula intensitas pelatihan yang Anda lakukan. Begitu pula sebaliknya.

  1. Time (Waktu)

Elemen F.I.T.T dalam dunia fitness lainnya adalah waktu. Aspek satu ini mengacu pada seberapa lama Anda bisa melakukan latihan. Misalkan, rata-rata latihan kardio dilakukan sepanjang 20 hingga 25 menit. Pada setiap minggunya, waktu pelatihan kardio ini akan mengalami penambahan beberapa menit sesuai dengan daya tahan Anda.

  1. Type (Jenis)

Elemen F.I.T.T lainnya adalah Jenis latihan. Ada banyak sekali jenis latihan yang bisa Anda pilih dari mulai berjalan, berlari, angkat beban, dan lain-lain. Yang terpenting adalah, pilih kegiatan yang paling Anda sukai.  Penting untuk memulai dengan kegiatan yang Anda sukai, padukan juga dengan pikiran agar Anda tidak merasa terbebani.

Ketika Anda berolahraga dengan intensitas, waktu, dan frekuensi yang cukup, Anda akan mulai melihat perubahan pada berat badan. Ketika tubuh Anda menyesuaikan dengan tingkat FITT saat ini, saatnya untuk memanipulasi satu atau lebih dari itu. Namun yang terpenting, pahami istilah F.I.T.T dalam dunia fitness ini terlebih dahulu untuk memaksimalkannya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *