Memulai Program Fitness Untuk Pemula dengan Langkah Mudah Ini. Dewasa ini ada banyak sekali program fitness untuk pemula. Apakah Anda juga berpikir untuk memulai program sejenis ini? Kalau ya, tentunya hal ini sangat baik. Pasalnya Anda sudah sangat dekat dengan gaya hidup sehat yang banyak dilakukan orang di negara maju.

Memulai program kebugaran merupakan salah satu hal terbaik yang bisa Anda lakukan untuk memaksimalkan kondisi kesehatan. Berdasarkan penelitian para ahli, aktivitas fisik yang dilakukan secara rutin dapat mengurangi risiko penyakit kronis dengan sangat baik. Terlebih hal ini juga mampu meningkatkan keseimbangan dan koordinasi tubuh.

Belum lagi, program fitness ini juga bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan. Bahkan beberapa riset membuktikan kalau melakukan fitness bisa meningkatkan rasa percaya diri. Namun lantas apa saja langkah membuat program fitness untuk pemula yang mudah untuk dilakukan? Simak penjelasannya di bawah ini

Pahami Dahulu Tingkat Kebugaran Anda

Sebelum Anda memulai pembuatan program fitness, pastikan untuk memahami terlebih dahulu seberapa baik tingkat kebugaran tubuh Anda. Hal ini bisa menjadi tolok ukur kemajuan Anda nantinya. Anggaplah kondisi Anda saat ini adalah kondisi start dari perjuangan yang akan Anda lakukan kedepannya.

Untuk menilai kebugaran berbagai aspek pada tubuh Anda, ada banyak cara yang bisa dilakukan. Salah satunya adalah dengan melakukan pengecekan terhada denyut nadi Anda sebelum dan segera setelah berjalan sejauh 1,6 kilometer.

Tidak hanya itu saja, Anda juga bisa melihat tingkat kebugaran Anda dari seberapa banyak push up yang bisa dilakukan dalam satu kali perhitungan. Langkah penyusunan program fitness untuk pemula lain yang juga akan sangat memengaruhi hal ini adalah pengukuran lingkar pinggang yang Anda miliki dan indeks masa tubuh.

Hal ini bisa juga dikombinasikan dengan seberapa jauh Anda bisa meraih ke depan sambil duduk di lantai dengan kaki di depan Anda. Hal ini penting untuk dipahami terlebih dahulu sebelum memulai program fitness, apalagi bagi pemula.

Rancang Program Kebugaran Anda

Memulai Program Fitness Untuk Pemula dengan Langkah Mudah Ini
Memulai Program Fitness Untuk Pemula dengan Langkah Mudah Ini

Setelah Anda memahami level kebugaran Anda di atas, kemudian selanjutnya Anda bisa mulai menyusun program kebugaran. Anggaplah ini sebagai sebuah rencana kebugaran. Ada beberapa aspek yang harus Anda pertimbangkan pula di dalamnya. Mungkin seperti apa tujuan Anda melakukan program pelatihan tersebut.

Pertama Anda harus mempertimbangkan tujuan Anda membuat program fitness untuk pemula ini. Apakah Anda memulai program kebugaran untuk membantu menurunkan berat badan? Atau apakah Anda memiliki motivasi lain http://104.248.154.61, seperti mempersiapkan diri untuk berpartisipasi dalam lomba maraton? Buatlah tujuan yang jelas agar Anda bisa melakukan pengukuran terhadap progres kemajuan di dalamnya.

Buatlah rutinitas pelatihan yang seimbang. Lakukan setidaknya 150 menit aktivitas aerobik sedang atau 75 menit aktivitas aerobik yang kuat dalam tempo satu minggu. Kalau mampu, kombinasikan  berbagai aktivitas yang sedang dan kuat sekaligus. Intensitas latihan yang lebih banyak akan memberikan manfaat kesehatan yang lebih banyak pula.

Persiapkan Semua Peralatan yang Dibutuhkan

Memulai Program Fitness Untuk Pemula dengan Langkah Mudah Ini
Memulai Program Fitness Untuk Pemula dengan Langkah Mudah Ini

Setelah kedua langkah di atas Anda siapkan, langkah penyusunan program fitness untuk pemula selanjutnya adalah mempersiapkan semua peralatan. Jangan pernah menyepelekan sisi ini. Peralatan memiliki peranan yang sangat besar terhadap level kesuksesan program yang Anda siapkan. Tentunya semakin lengkap peralatan yang disiapkan, hasilnya akan semakin bagus.

Jika Anda memiliki peralatan seadanya, hal ini bisa Anda manfaatkan. Dewasa ini ada banyak pusat pelatihan fitness yang bisa Anda pilih. Biayanya juga sangat murah, mulai dari 20 ribu rupiah saja perharinya. Untuk mendapat harga lebih terjangkau, jadilah member. Di dalamnya Anda juga akan bertemu banyak orang dari berbagai background.

Mulai Lakukan Program yang Sudah Anda Susun

Memulai Program Fitness Untuk
Memulai Program Fitness Untuk

Setelah semua program fitness untuk pemula di atas selesai Anda lakukan, langkah terakhir adalah menyukseskan program itu sendiri. Lakukan seluruh program tersebut secara sitematis, sesuai dengan prinsip F.I.T.T dan sesuai dengan target pencapaian yang ingin Anda raih di dalamnya. Namun, patut diperhatikan juga agar Anda tidak memaksakan diri.

Lakukan semua pelatihan sesuai dengan kemampuan Anda. Jangan sampai Anda terluka atau cedera hanya karena ingin merah hasil dengan cepat. Segala sesuatu ada prosesnya. Termasuk proses program fitness ini tentunya. Untuk Anda yang masih bingung bagaimana memulai program fitnes. Langkah program fitness untuk pemula di atas bisa Anda terapkan.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *